Vitamin E là một dưỡng chất không thể thiếu cho làn da và sức khỏe của bạn. Từ lâu việc sử dụng viên uống bổ sung Vitamin E được xem là một phương pháp làm đẹp và chống lão hóa hiệu quả của nhiều chị em phụ nữ. Vậy nên mua Vitamin E loại nào? Cách sử dụng ra sao? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Tổng quan về Vitamin E
Vitamin E là một dưỡng chất tự nhiên rất cần thiết cho các hoạt động sống của cơ thể. Vitamin E tan trong dầu và thường có mặt trong những thực phẩm như dầu thực vật, thịt, trứng, ngũ cốc, hoa quả,… Cơ thể chúng ta có khả năng hấp thụ Vitamin E qua thức ăn hoặc dưới dạng viên uống tổng hợp.
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc da, sức khỏe của hệ tim mạch và các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên các thực phẩm giàu Vitamin E thường không cung cấp đủ lượng Vitamin E cần thiết cho cơ thể, do đó bạn nên bổ sung trực tiếp bằng viên uống.
Tại sao nên sử dụng Vitamin E?
Để trả lời được câu hỏi này, trước hết bạn cần tìm hiểu những công dụng mà Vitamin E mang lại cho cơ thể bạn. Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc và liên kết giữa các mô, tế bào da. Nếu thiếu Vitamin E, làn da của bạn sẽ nhanh chóng bị khô sạm, thiếu sức sống, bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn và vết chân chim.
Khi cơ thể bị thiếu Vitamin E, tóc và móng cũng rất dễ gãy rụng. Do đó, việc bổ sung Vitamin E là hết sức cần thiết để duy trì sắc đẹp của bạn.
Theo các chuyên gia nghiên cứu, Vitamin E không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà còn hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh như:
- Những rối loạn về đường tiêu hóa.
- Người bị u nang, u xơ hoặc thiếu Vitamin E do tiêu thụ quá ít chất béo.
- Người mắc chứng rối loạn vận động do thiếu Vitamin E.
- Các bệnh mất trí nhớ ở người già đặc biệt là Alzheimer. Vitamin E rất hiệu quả trong việc làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi. Những bệnh nhân mất trí nhớ ở mức độ nhẹ và trung bình có thể kéo dài thời gian tỉnh táo để tự chăm sóc bản thân nếu dùng Vitamin E đúng cách.
- Người bị thiếu máu và người thường xuyên đau bụng kinh khi bước và chu kỳ kinh nguyệt.
- Giúp làm dày niêm mạc tử cung và tăng cường khả năng sinh sản ở cả nam và nữ.
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh như xuất huyết não, ung thư bàng quang,…
Với những công dụng kể trên, các loại viên uống bổ sung Vitamin đang được rất nhiều người quan tâm và sử dụng. Thế nhưng không phải ai cũng biết nên dùng Vitamin E với liều lượng như thế nào là đúng và đủ cho cơ thể.
Nên dùng Vitamin E với liều lượng thế nào?
Vitamin E là một hợp chất tương đối an toàn và lành tính với cơ thể của bạn. Mọi đối tượng từ người già đến trẻ nhỏ, phụ nữ và nam giới đều có thể sử dụng các viên uống bổ sung Vitamin E.
Tuy nhiên, mỗi độ tuổi sẽ có nhu cầu Vitamin E và giới hạn bổ sung khác nhau, nên bạn cần tìm hiểu kỹ trước khi sử dụng. Thông thường, lượng Vitamin E có thể bổ sung lớn nhất được giới hạn liều dùng theo độ tuổi như sau:
- Trẻ từ 1-3 tuổi: < 200mg/ngày.
- Trẻ từ 4-8 tuổi: < 300mg/ngày.
- Trẻ từ 9-13 tuổi: < 600mg/ngày.
- Người từ 14-18 tuổi: < 800mg/ngày.
- Người trưởng thành sau 19 tuổi: < 1000mg/ngày.
Nếu thiếu hụt Vitamin E hay các bệnh lý khác cần cung cấp Vitamin E với hàm lượng lớn bạn cần hỏi qua ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Cách bổ sung Vitamin E hợp lý
Vitamin E có hai dạng là thiên nhiên và loại tổng hợp. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy Vitamin E thiên nhiên trong các thực phẩm như mầm lúa mì, dầu hướng dương, một số loại hoa quả rau xanh,…. có thể trực tiếp sử dụng chúng để bổ sung Vitamin E cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng Vitamin E đắp mặt để nuôi dưỡng và cải tạo làn da khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường.
Tuy nhiên thực phẩm qua chế biến sẽ làm giảm phần nào lượng Vitamin E ban đầu nên thường không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Lúc này, tốt nhất bạn nên mua viên uống Vitamin E được tổng hợp từ các thực phẩm giàu Vitamin E có trong tự nhiên.
Top 7 viên uống bổ sung Vitamin E
Mua Vitamin E loại nào tốt? Chắc chắn đây là câu hỏi của rất nhiều người quan tâm khi lựa chọn mua sản phẩm này. Nếu còn băn khoăn, bạn có thể tham khảo ngay top 7 viên uống bổ sung Vitamin E tốt nhất sau đây.
1. Viên uống Blackmores Natural E 1000 IU của Úc
Viên uống Vitamin E 1000 IU được sản xuất và nhập khẩu từ thương hiệu Blackmores của Úc. Được sản xuất từ 100% các nguyên liệu thiên nhiên, viên uống Vitamin E Úc là sản phẩm an toàn và mang lại rất nhiều lợi ích cho làn da, sắc đẹp và sức khỏe của bạn.
Thành phần chính:
- 670mg D-alpha-tocopherol.
- Không có chất bảo quản, tạo màu, men và tinh bột.
Công dụng:
- Cản trở quá trình oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và trẻ hóa làn da.
- Giảm nồng độ cholesterol xấu, phòng tránh các bệnh về tim mạch.
- Tăng cường thị lực.
- Phát triển cơ bắp.
- Hỗ trợ hoạt động của não bộ.
- Nuôi dưỡng làn da mềm mại tự nhiên.
- Ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc hết xơ rối và hư tổn.
Ưu điểm:
- Viên uống Vitamin E 1000 IU được nghiên cứu và sản xuất bởi một trong những hãng dược phẩm uy tín hàng đầu nước Úc – Blackmores.
- Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang rất dễ uống và dễ hấp thu.
- Viên uống Vitamin E của Blackmores đang là sản phẩm bán chạy nhất tại nhiều quốc gia trên thế giới.
- Sản xuất với nguồn nguyên liệu 100% thiên nhiên an toàn và hiệu quả lâu dài.
Nhược điểm:
- Giá thành tương đối cao.
- Cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài.
- Không phù hợp với những người bị dị ứng Natri Sulfit.
Xem thêm: Đánh giá viên uống Blackmores Natural E 1000IU của Úc
2. Viên uống Vitamin E đỏ 400 IU của Nga
Viên uống Vitamin E đỏ 400 IU được chiết xuất từ những nguyên liệu tự nhiên có nguồn gốc từ thương hiệu Zentiva. Viên uống được ưa chuộng nhờ giúp cải thiện các vấn đề bị lão hóa da, da khô, thâm nám và mất tính đàn hồi.
Vitamin E đỏ 400 IU cũng rất tốt cho những người thường xuyên phải làm việc tăng ca, chịu nhiều áp lực và stress.
Thành phần:
Thành phần chính trong sản phẩm là Vitamin E với hàm lượng 400 IU cùng với một số thành phần tá dược như dầu rum, gelatin, glycerin thực vật. Sản phẩm không chứa chất bảo quản, chất tạo mùi, gluten, chiết xuất từ sữa và men.
Công dụng:
- Tăng tính đàn hồi, giúp da không bị chảy xệ.
- Bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe cơ thể.
- Cung cấp dưỡng chất giúp da trắng sáng và săn chắc hơn.
- Làm mờ các vết thâm nám, tàn nhang, lành sẹo trên da.
- Trị thâm mắt, sưng bọng mắt.
- Nuôi dưỡng tóc óng mượt, mềm mại, hạn chế tình trạng gãy rụng.
Ưu điểm:
- Sản phẩm được sản xuất theo quy trình công nghệ và tiêu chuẩn chất lượng của Nga.
- An toàn cho cơ thể, không gây tác dụng phụ.
- Hiệu quả lâu dài.
Nhược điểm: Vitamin E đỏ 400 IU là viên uống bổ sung do đó bạn cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài để thấy rõ tác dụng.
Xem thêm: Review viên uống Vitamin E đỏ của Nga có tốt không?
3. Viên uống Nature Made E 400 IU
Viên uống Vitamin E 400 IU của Nature Made được nhiều phụ nữ Mỹ tin dùng và đánh giá cao trong nhiều năm nay. Sản phẩm được sản xuất theo quy trình công nghệ cao, đảm bảo tối đa hàm lượng Vitamin E tự nhiên trong nguyên liệu.
Thành phần:
- Vitamin E tự nhiên với hàm lượng 180mg/viên nang
- Một số thành phần phụ theo tiêu chuẩn của Bộ Y tế Mỹ như: gelatin, soybean oil, glycerin, water, mixed tocopherol concentrate
Công dụng:
- Tăng cường hệ miễn dịch và sức khỏe cho cơ thể.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh về tiêu hóa, hô hấp, gan, rối loạn thần kinh.
- Làm giảm triệu chứng đau bụng kinh trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Cung cấp dưỡng chất giúp cấp ẩm, nuôi dưỡng da và chống lại quá trình lão hóa.
- Hạn chế các vấn đề về viêm da do dị ứng.
Ưu điểm:
- Sản phẩm an toàn và phù hợp với nhiều đối tượng.
- Được sản xuất với quy trình tiên tiến và đảm bảo nghiêm ngặt về mặt chất lượng.
Nhược điểm:
- Giá thành tương đối cao.
- Cần thời gian sử dụng dài.
4. Viên uống Kirkland Signature E 400 IU của Mỹ
Vitamin E là một chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với cơ thể bạn. Nếu thực đơn hàng ngày không cung cấp đủ hàm lượng cần thiết, bạn nên tìm đến những phương pháp hỗ trợ như sử dụng viên uống Vitamin E của Mỹ để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong.
Kirkland Signature là một trong những thương hiệu dược phẩm hàng đầu tại Mỹ, do đó bạn hoàn toàn có thể yên tâm chọn mua và sử dụng sản phẩm.
Thành phần chính:
Gelatin, dầu đậu nành, dl-Alpha-Tocopheryl Acetate, Glycerin.
Công dụng:
- Làm mờ vết sẹo thâm do mụn để lại. Trị mụn và ngăn ngừa mụn hiệu quả.
- Dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da căng bóng, mịn màng và trắng sáng.
- Trị quầng thâm ở mắt.
- Giảm các biến chứng do bệnh đục thủy tinh thể gây ra, giúp đôi mắt sáng và khỏe hơn.
- Duy trì cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết.
- Cản trở sự tấn công của các gốc tự do.
Ưu điểm:
- Sản phẩm được chứng nhận bởi USP – Cơ quan dược phẩm của Hoa Kỳ.
- Đảm bảo chất lượng theo tiêu chuẩn quốc gia.
- Chứa 100% Vitamin E từ thiên nhiên.
Nhược điểm: Sản phẩm cần được sử dụng trong thời gian dài để thấy rõ hiệu quả.
Xem thêm: Tại sao bạn nên sử dụng viên uống Kirkland Signature E của Mỹ
5. Viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 400 IU
Viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 400 IU là một giải pháp hữu hiệu để chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của bạn khi bước sang tuổi 25. Phụ nữ ở lứa tuổi này sẽ bắt đầu có các dấu hiệu lão hóa và suy nhược cơ thể. Do đó, việc bổ sung Vitamin E với viên uống Vitamin E 400 IU là hết sức quan trọng.
Thành phần:
- Dầu đậu nành, gelatin, glycerin, Vitamin E.
- Không chứa chất tạo màu, chất bảo quản, hương liệu tổng hợp,…
Công dụng:
- Chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng oxy hóa.
- Bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại ngoài môi trường.
- Chăm sóc da khỏe và trắng sáng, không bị chảy xệ hay mất tính đàn hồi.
- Trị mụn trứng cá, nám tàn nhang, xóa mờ các vết đồi mồi.
- Làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên.
- Hỗ trợ điều trị một số bệnh về mắt và thần kinh.
Ưu điểm:
- Giá thành hợp lý, phù hợp với thu nhập của nhiều đối tượng.
- Không có hương liệu, chất tạo ngọt, tạo mùi và chất bảo quản.
- Bào chế dưới dạng viên nén dễ sử dụng.
Nhược điểm: Không phù hợp với những người đang ăn chay.
Xem thêm: Review viên uống Puritan’s Pride Vitamin E 400 IU của Mỹ
6. Viên uống Enat 400 Vitamin E 400 IU
Vitamin E 400 IU là một trong những tuyệt chiêu làm đẹp mà các chị em phụ nữ không nên bỏ qua. Sản phẩm được chiết xuất từ các thực phẩm giàu Vitamin E thiên nhiên được bào chế thành dạng viên nang nên rất an toàn và dễ sử dụng.
Nếu đang gặp phải các vấn đề về da như lão hóa, thâm sạm, da xuống sắc,… bạn nên mua Enat 400 Vitamin E để khắc phục nhanh những khuyết điểm này.
Thành phần chính:
- dl-Alpha Tocopheryl Acetate (Vitamin E tự nhiên)
Công dụng:
- Cấp ẩm và giữ ẩm cho da trong thời gian dài.
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
- Hiệu quả trong việc tăng thị lực.
- Cân bằng và kiểm soát lượng dầu nhờn trên da.
Ưu điểm:
- Dễ hấp thụ và thẩm thấu vào các tế bào da.
- Có tính dịu nhẹ không gây kích ứng da và các tác dụng phụ đi kèm.
Nhược điểm: Không sử dụng cho người giảm prothrombin do thiếu hụt Vitamin K.
7. Viên uống Solgar Vitamin E 400 IU
Solgar Vitamin E 400 IU cũng là một trong những loại Vitamin E mà bạn nên mua. Sản phẩm được nhập khẩu từ Mỹ và đang được rất nhiều chị em phụ nữ tin dùng.
Thành phần:
- Vitamin E 400 IU.
- Gelatin, Glycerin thực vật, dầu Rum.
Công dụng:
- Giúp da sáng khỏe và săn chắc từ sâu bên trong.
- Ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa khi bước sang tuổi 25.
- Tăng cường thị giác.
- Nuôi dưỡng tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng hiệu quả.
- Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Ưu điểm:
- Được bào chế dưới dạng viên nén dễ sử dụng.
- Giá thành không quá cao, phù hợp với túi tiền của nhiều chị em phụ nữ.
Nhược điểm: Sản phẩm cần được sử dụng trong thời gian dài và không phù hợp với những người dưới 19 tuổi.
Ngoài những viên uống, bạn có thể sử dụng các sản phẩm kem Vitamin E để cung cấp qua cơ chế hấp thụ từ da.
Cách uống Vitamin E an toàn và hiệu quả
Bên cạnh vấn đề nên mua Vitamin E ở đâu và cách sử dụng sản phẩm để đạt hiệu quả cao nhất cũng là vấn đề khiến nhiều người băn khoăn. Nhìn chung, Vitamin E tương đối lành tính và rất dễ sử dụng.
Nhiều người thắc mắc không biết nên uống Vitamin E vào lúc nào trong ngày để có hiệu quả tốt nhất? Câu trả lời cho bạn là: bạn có thể uống Vitamin E vào sau các bữa ăn, không uống khi quá no hay quá đói. Tốt nhất bạn nên đợi khoảng 30 phút sau khi ăn.
Bạn cũng không nên sử dụng Vitamin E liều cao trong khoảng thời gian dài. Điều này có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Bạn chỉ nên uống trong 1-2 tháng rồi nghỉ khoảng 1 tháng mới tiếp tục sử dụng.
Lưu ý khi sử dụng Vitamin E
Để việc sử dụng Vitamin E đạt hiệu quả tốt nhất, bạn cần lưu ý một số điều sau:
- Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ, những người có tiền sử bệnh lý,… cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Tuân thủ đúng hướng dẫn của nhà sản xuất, không tự ý gia giảm liều dùng.
- Duy trì việc uống Vitamin E đều đặn, thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất. Tránh việc uống cách ngày.
- Có thể kết hợp sử dụng một số loại Vitamin K, aspirin và thuốc bổ sung chất sắt để tăng cường hiệu quả.
- Xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bổ sung các thực phẩm chứa nhiều Vitamin E như mầm lúa mì,…
- Nghỉ ngơi và làm việc điều độ, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, căng thẳng, stress liên tục.
Trên đây là top 7 loại Vitamin E đang được nhiều người tin dùng và đánh giá cao. Hy vọng bài viết này sẽ cung cấp những thông tin bổ ích cho bạn trong việc sử dụng và chọn mua sản phẩm.
