Tầm quan trọng của việc bổ sung collagen
Chiếm tới 25% tổng lượng protein và 70% thành phần da, collagen là một trong những protein quan trọng bậc nhất trong cơ thể. Chúng đóng vai trò như giàn giáo giúp xây dựng “tòa nhà” cơ thể.
Collagen cũng là thành phần chính liên kết mô và các bộ phận, cũng như kích thích trao đổi chất trong cơ thể. Vậy nên, collagen chính là vũ khí giúp duy trì vóc dáng và tuổi xuân cho chị em phụ nữ.
Trong khớp, collagen type 2 phân bố nhiều ở sụn khớp, giúp bao bọc, bảo vệ khớp. Chúng cũng đóng vai trò không thể thay thế trong quá trình khoáng hóa xương.
Theo thời gian, tốc độ lão hóa của cơ thể tăng nhưng tốc độ tổng hợp collagen mới lại giảm xuống, khiến các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, sạm da, đồi mồi, đau mỏi xương khớp xuất hiện nhiều hơn.
Chế độ ăn uống chỉ giúp cung cấp một lượng nhỏ collagen, không đủ bù đắp cho khối lượng đã mất đi của cơ thể. Vậy nên, ngày càng nhiều người sử dụng các thực phẩm bổ sung collagen để làm chậm quá trình lão hóa cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống collagen sao cho đúng cách.
Sử dụng collagen đúng cách
Cách uống collagen
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dạng sản phẩm bổ sung collagen. Mỗi loại lại có ưu và nhược điểm cũng như cách dùng khác nhau. Nắm được điều này sẽ giúp bạn tận dụng tối đa công năng của sản phẩm.
Dưới đây là hướng dẫn uống đúng cách các dạng collagen thường gặp:
- Collagen dạng viên: Dạng collagen này có ưu điểm là dễ sử dụng, bảo quản và mang theo, tuy nhiên cần một thời gian mới thấy hiệu quả. Người dùng nên nuốt viên uống với nhiều nước và không nên nhai viên uống ra.
- Collagen dạng bột: Collagen ở dạng này có thể dễ dàng tan trong nước ở cả nhiệt độ cao lẫn nước lạnh nên rất dễ hòa cùng các thức uống khác như sữa, trà hoặc nước trái cây. Do chịu được nhiệt độ lên đến 200 độ C mà không bị biến tính, người dùng cũng có thể khéo léo kết hợp vào các công thức nấu ăn.
- Collagen dạng nước: Đây là dạng hấp thụ nhanh nhất của collagen. Người dùng chỉ cần lắc nhẹ chai hoặc ống collagen rồi uống. Cần lưu ý nếu dùng collagen trong chai thì cần đong đúng liều lượng collagen được khuyến cáo.
Nên uống collagen vào lúc nào
Để uống collagen đúng cách, hiệu quả thì thời điểm uống cũng là một điều cần lưu ý. Người dùng có thể uống bất cứ thời điểm nào thuận tiện. Tuy nhiên, nhiều ý kiến cho rằng nên uống khi đói bụng để cơ thể hấp thụ và chuyển hóa tốt nhất.
Trước khi ngủ cũng là một thời điểm tốt để uống collagen vì trong khi ngủ cơ thể thực hiện một loạt tiến trình sửa chữa và trẻ hóa tế bào. Bổ sung ở thời điểm này cũng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng vào sáng hôm sau.
Độ tuổi nào nên uống collagen
Từ sau 25 tuổi, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu trở nên dễ thấy. Tuy nhiên, không nên để tới lúc này mới bổ sung collagen mà bạn có thể bắt đầu ngay từ khi 20 tuổi. Điều cần lưu ý là cần lựa chọn loại collagen từ thương hiệu uy tín để tránh tiền mất tật mang.
Những lưu ý khi uống collagen
- Các thực phẩm bổ sung collagen có thể làm xuất hiện các trường hợp liên quan đến mùi vị khó chịu, cảm giác nê bụng và ợ nóng.
- Phụ nữ đang có thai hoặc cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
- Tránh sử dụng các thực phẩm giàu protein với collagen.
- Nên kết hợp các thực phẩm bổ sung collagen với vitamin C để cơ thể hấp thụ tốt hơn.
Top 3 viên uống collagen giúp làn da luôn tươi trẻ
1. Viên uống collagen Nhật DHC
Thành phần
Sản phẩm viên uống collagen Nhật DHC chứa 2050mg collagen peptide chiết xuất từ da cá biển đã được loại bỏ hết các thành phần nguy hiểm. Collagen được thủy phân thành các mảnh nhỏ, tồn tại ở dạng peptide tương thích với dạng collagen tự nhiên trong cơ thể giúp tăng mức độ hấp thụ cũng như tránh được các phản ứng bài trừ của cơ thể, cho hiệu quả tối ưu.
Ngoài ra, viên uống collagen DHC cũng chứa các vitamin khác như vitamin B1, B2, B11, B12.
Công dụng
Sản phẩm giúp bổ sung collagen cho cơ thể, từ đó giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, chân chim, sạm da, nám da, giúp duy trì xuân sắc cho chị em phụ nữ.
Thường xuyên sử dụng viên uống DHC cũng giúp cải thiện cấu trúc và duy trì độ ẩm cần thiết cho da, giúp tăng độ đàn hồi, cho làn da căng bóng, mịn màng, trắng hồng.
Các thành phần vitamin và khoáng chất trong viên uống của DHC còn có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn, ngăn chặn sự hình thành mụn.
Sản phẩm cũng giúp tăng cường sức khỏe móng và tóc, giảm gãy rụng, cho tóc và móng bóng mượt.
Cách dùng
Người lớn dùng 6 viên một ngày, nên uống với nhiều nước lọc. Người dùng cũng có thể chia ra thành 2-3 lần uống để giảm các triệu chứng đầy hơi, khó chịu khi hấp thụ quá nhiều dưỡng chất cùng lúc.
2. Viên uống collagen Mỹ Youtheory Collagen
Thành phần
Viên uống collagen từ thương hiệu đình đám nước Mỹ – Youtheory ngoài việc chứa cả collagen loại 1, 2 và 3 còn được bổ sung thêm vitamin C giúp tối ưu hóa hiệu quả chức năng với cơ thể. Trong đó:
- Collagen loại 1 giúp phục hồi nhanh các tổn thương da, gân, xương cũng như một số sơ quan khác.
- Collagen loại 2 giúp nâng đỡ da, tăng độ đàn hồi. Đây cũng là thành phần chính của sụn khớp.
- Cùng với collagen loại 1, collagen loại 3 giúp cấu tạo nên bắp, giảm tình trạng teo cơ ở người lớn tuổi.
- Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như tăng khả năng hấp thụ collagen cũng như quá trình hình thành collagen tự nhiên của cơ thể.
Công dụng
Mỗi thành phần có công năng khác nhau với cơ thể. Khi kết hợp với nhau, hiệu quả lớn nhất của chúng là duy trì tuổi thanh xuân cho chị em phụ nữ:
- Duy trì làn da căng bóng, giảm hình thành nếp nhăn, vết nám, sạm màu da.
- Tăng tốc độ phục hồi tổn thương của cơ thể, hạn chế hình thành sẹo.
- Cải thiện sức khỏe móng, tóc.
- Bảo vệ khớp và sụn khớp.
Cách dùng
Collagen Youtheory dùng cho người trên 18 tuổi, uống 6 viên/ngày. Người dùng có thể chia ra thành nhiều lần uống trong ngày.
3. Viên uống collagen Mỹ Neocell Super Collagen + Vitamin C & Biotin
Thành phần
Mỗi liều dùng 6 viên sẽ có hàm lượng dinh dưỡng gồm: 6g collagen loại 1 và 3; 60mg vitamin C cùng một lượng vừa phải các khoáng chất thiết yếu khác.
Ngoài ra, sản phẩm collagen Mỹ còn được bổ sung Biotin (vitamin B7). Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra vai trò quan trọng của Biotin với sức khỏe da, móng và cả tóc. Thiếu Biotin có thể khiến da dễ bị mẩn đỏ, ngứa, tóc và móng yếu, giòn, dễ gãy.
Công dụng
- Bổ sung collagen, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da.
- Giảm vết thâm, mờ sẹo.
- Giữ làn da căng bóng, hạn chế nếp nhăn, chân chim.
- Nuôi dưỡng mái tóc mượt mà, móng chắc khỏe.
- Cải thiện và duy trì sức khỏe xương khớp.
- Tăng cường sức khỏe tổng quát.
Cách dùng
Dùng cho người từ 18 tuổi trở lên. Liều dùng 6 viên/ngày, có thể chia thành 2 lần uống.
Xem thêm viên uống NeoCell Super Collagen C.
Xem thêm: Đánh giá NeoCell Super Collagen + C with Biotin của Mỹ
Uống collagen trong bao lâu thì có hiệu quả
Các viên uống collagen không phải thuốc, không thể thay thế thuốc chữa bệnh cũng như các chế độ ăn uống thường ngày. Hiệu quả của các sản phẩm bổ sung collagen sẽ phụ thuộc vào cơ địa từng người.
Bên cạnh đó, việc uống collagen có tốt không còn ảnh hưởng bởi việc uống có đúng cách không cũng như chế độ sinh hoạt và vận động hằng ngày. Để thấy hiệu quả của các viên uống collagen, người dùng nên tuân thủ liều dùng khuyến cáo của nhà sản xuất và duy trì hằng ngày.
Người dùng cũng nên duy trì liệu trình uống 2-3 tháng sau đó ngưng 1 tháng để cơ thể hấp thụ các dưỡng chất sau đó mới tiếp tục dùng. Các sản phẩm collagen từ các thương hiệu uy tín, sản xuất theo quy trình an toàn từ nguồn nhiên liệu tự nhiên có thể duy trì sử dụng lâu dài mà không cần lo lắng về các tác dụng phụ.
