Người trưởng thành liệu có thể cải thiện chiều cao?
“Sau 18 tuổi sẽ không cao được nữa” luôn là nỗi ám ảnh của các cô nàng, anh chàng “nấm lùn”. Quả thật, nữ giới khi qua 18 tuổi, nam giới khi qua 24 tuổi thì cơ thể ngưng sản xuất các hormone tăng trưởng chiều cao. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát quá trình phát triển chiều cao của con người.
Hormone tăng trưởng chiều cao kích thích sự tăng trưởng của sụn, giúp sụn xương khớp phát triển chắc khỏe và dài ra, vì thế mà chiều cao được tăng lên. Nói như vậy nhưng thực chất, theo nhiều nguyên cứu khoa học vẫn nhận ra rằng có cách giúp bạn tăng vài cen-ti-met khi đã quá tuổi dậy thì nếu làm đúng và đủ theo 7 cách tăng chiều cao cho nam nữ đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây.
7 Cách tăng chiều cao cho cả nam và nữ
1. Ăn uống đủ chất dinh dưỡng
Cách đầu tiên trong 7 cách tăng chiều cao hữu hiệu cho cả nam và nữ quá độ tuổi dậy thì chính là phải có chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng và phải thật khoa học, hợp lý cho bản thân. Đây là điều cần thiết và không được bỏ sót nếu bạn thật sự muốn tăng chiều cao khi đã qua ngưỡng từ 12 – 18 tuổi.
Không chỉ bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao mà cơ thể bạn cần được cung cấp đầy đủ các nhóm thực phẩm dinh dưỡng để phát triển. Cần kết hợp đầy đủ và cân bằng các thực phẩm chứa protein, tinh bột, vitamin, chất xơ, sữa, ngũ cốc, hải sản,…
Đặc biệt, bạn phải lưu ý và hạn chế sử dụng các nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe như: chất béo no, chất béo chuyển hóa và đường (đặc biệt là nước ngọt có ga).
2. Sử dụng thực phẩm chức năng tăng chiều cao (thuốc tăng chiều cao)
Bên cạnh chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng, việc bổ sung các thực phẩm chức năng tăng chiều cao sau độ tuổi dậy thì được xem là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả, được nhiều người tin tưởng sử dụng.
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX là một trong những lựa chọn hàng đầu của người sử dụng. Đây là sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao dành cho cả nam và nữ. Tính đến thời điểm hiện tại, GH Creation EX là sản phẩm giúp phát triển chiều cao tự nhiên mà không hệ ảnh hưởng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của người sử dụng.
Thương hiệu: AFC Efushi Group
Quy cách đóng gói: 300mg x 270 viên/lọ
Sản xuất và phân phối: Eternal Co.,Ltd
Địa chỉ: 2-9-28 Sugamo, Toyoshima-ku, Tokyo, 170-0002 Japan
Thành phần
Viên uống GH Creation EX thuộc thương hiệu uy tín AFC Efushi Group. Sản phẩm được sản xuất theo công nghệ và dây chuyền hiện đại đạt chuẩn GMP, ISO, IEC. Sản phẩm tuân thủ các quy định khắt khe về an toàn vệ sinh thực phẩm Nhật Bản và đảm bảo sức khỏe cho người sử dụng.
Một lọ GH Creation bao gồm 270 viên. Thành phần trong mỗi viên đều tích hợp từ những chất dinh dưỡng từ thiên nhiên, có lợi cho việc phát triển chiều cao cho cả nam và nữ dù đã quá tuổi dậy thì.
Công dụng
Đúng với tên gọi của nó, công dụng quan trọng nhất mà GH Creation EX mang lại cho người sử dụng chính là khả năng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể để đạt được chiều cao mà bản thân mong muốn.
Ngoài ra, sản phẩm giúp cung cấp Protein, Lipids, Carbohydrates, Sodium và các axit amin, giúp hệ xương và răng được chắc khỏe và phát triển cứng cáp.
Đối tượng sử dụng
Viên uống hỗ trợ tăng chiều cao GH Creation EX là sản phẩm phù hợp cho người từ 10 – 30 tuổi và đặc biệt thích hợp với trẻ đang trong giai đoạn dậy thì. Với người đã qua dậy thì, sản phẩm cũng có thể hỗ trợ tăng chiều cao, tuy nhiên, cần kết hợp với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt điều độ.
Hướng dẫn sử dụng
- Uống 3 viên/ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn cần sử dụng theo đúng liều dùng được khuyến cáo, tuyệt đối không tự ý gia giảm liều lượng.
- Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần kiên trì, sử dụng theo đúng liệu trình 3 lọ/năm.
Lưu ý
- GH Creation EX là thực phẩm chức năng tăng chiều cao, không phải là thuốc.
- Sản phẩm không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
- Để sản phẩm tránh xa tầm với của trẻ nhỏ.
- Người đang thực hiện các chế độ chăm sóc sức khỏe hoặc đang sử dụng các thực phẩm chức năng khác nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm.
3. Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Điều cấm kị của việc tăng chiều cao chính là sử dụng chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá và kể cả những thức uống có cồn. Sử dụng những chất kích thích này không những làm chiều cao của bạn “đứng yên tại chỗ” mà còn rất ảnh hưởng đến sức khỏe của chính bản thân bạn.
Thứ hai, bạn phải hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh. Tiêu thụ một phần lớn thức ăn nhanh trong thời gian dài sẽ làm bạn mất cân đối chất dinh dưỡng dẫn đến cơ thể mệt mỏi, trì trệ, không đủ các hàm lượng dinh dưỡng để phát triển chiều cao.
Thay vào đó, bạn nên cung cấp đủ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để giúp cơ thể đào thải độc tố, hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn được ổn định, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tăng trưởng chiều cao hiệu quả.
4. Ngủ sớm và đủ giấc
Hiện nay, lối sống của giới trẻ quay cuồng trong nhiều hình thức giải trí và công việc dồn dập, khiến giấc ngủ bị xáo trộn và không còn khoa học. Dẫn đến tình trạng hoạt động của các cơ quan bên trong bị thay đổi chóng mặt, chất lượng giấc ngủ giảm sút. Cơ thể mệt mỏi vì thiếu ngủ, cản trở hormone tăng trưởng và ảnh hưởng đến nhiều vấn đề sức khỏe về trí não trì trệ. Điều này cũng chính là nguyên nhân làm cho chiều cao “khựng lại”, không nhúc nhích.
Buổi trưa nên nghỉ ngơi từ 15 – 30 phút và buổi tối nên ngủ trước 23 giờ. Thời gian ngủ tốt nhất là 21 giờ đến 5 giờ sáng. Khoảng thời gian từ 22 giờ đến 2 giờ sáng nếu bạn ngủ say sẽ giúp nội tiết tố tăng trưởng của cơ thể tiết ra số lượng nhiều hơn bình thường, giúp chiều cao được cải thiện hiệu quả. Đây là 4 tiếng quyết định sự phát triển chiều cao tự nhiên, vì lúc này, Hormone tăng trưởng được giải phóng nhiều nhất, gấp 4 lần so với bình thường.
Mỗi ngày, cơ thể cần nghỉ ngơi 8 tiếng đồng hồ. Các cơ quan cũng phân chia thời gian để bài tiết, hô hấp và hoạt động. Ngủ đủ giấc và đảm bảo chất lượng giấc ngủ cũng chính là cách tăng chiều cao vô cùng hiệu quả.
5. Vận động đúng tư thế
Vận động đúng tư thế cũng chính là một trong những cách tăng chiều cao hữu hiệu cho nam giới và nữ giới khi đã qua độ tuổi dậy thì.
“Đứng thẳng, ngồi ngay ngắn” và ngủ đúng tư thế là ba điều cần thiết nếu bạn thật sự muốn cải thiện chiều cao. Khi đứng khuỵu chân hoặc ngồi khom lưng, ngủ sai tư thế, sẽ tạo cho xương thói quen cong vòm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể, làm bạn trông lùn và xấu hơn.
Mặc dù đây không phải là những cách giúp bạn có thể tăng thêm chiều cao hiệu quả nhưng vận động đúng tư thế lại là cách duy trì chiều cao và bảo vệ xương khớp chắc khỏe.
6. Tập thể dục thường xuyên
1 trong 7 cách tăng chiều cao đối với nam và nữ đã quá tuổi dậy thì không thể bỏ qua là tập thể dục thường xuyên.
Sức khỏe là vốn quý giá nhất của con người. Có sức khỏe, con người có thể làm được tất cả mọi thứ. Luyện tập thể dục thể thao chính là cách nâng cao sức khỏe tuyệt vời mà bạn cần phải thực hiện mỗi ngày. Tập thể dục không những giúp cơ thể dồi dào năng lượng, dẻo dai trong mọi hoạt động mà còn giúp chuyển hóa các chất, giảm nguy cơ loãng xương (tình trạng loãng xương kéo dài sẽ làm suy giảm mật độ xương, khiến bạn trông lùn đi) và thúc đẩy hormone tăng chiều cao phát triển.
Không cần phải là những bài tập nặng nề và tốn nhiều thời gian, công sức, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 15 – 30 phút và thực hiện các động tác có khả năng phát triển chiều cao như: gập bụng, hít đất, yoga, aerobic, đạp xe, nhảy dây,…
7. Phẫu thuật kéo dài chân
Dạo gần đây, thông tin về phẫu thuật kéo dài chân cũng thu hút nhiều sự quan tâm của các bạn “nấm lùn” khi muốn tăng chiều cao sau tuổi dậy thì. Tuy đây là cách cải thiện chiều cao một cách trông thấy rõ nhưng phương pháp này chỉ khuyên nên áp dụng cho trẻ bị khuyết tật hoặc cơ thể không có khả năng tự phát triển chiều cao tự nhiên.
Phẫu thuật kéo dài chân thực hiện dựa trên biện pháp cố định xương chân bằng khung kim loại, liên kết với nhiều khớp xương khác trong chân, tạo ra một “xương giả” giúp nối dài chân. Bác sĩ sẽ vặn các đai ốc để kéo rời các vết cắt xương từ 0,75mm – 1mm, chia đều 3 – 4 lần/ngày để định hình xương.
Thực hiện phương pháp này phải mất rất nhiều thời gian để các sợi mô mọc dần và nối 2 đầu xương lại với nhau trong quá trình kéo dãn ấy. Đồng thời, phương pháp này cần phải có thời gian rất lâu để hồi phục. Kèm theo đó là những cơn đau nhức kéo dài nên mọi hoạt động sau khi phẫu thuật đều cần phải thận trọng và nhẹ nhàng. Chính vì thế mà phương pháp phẫu thuật này bác sĩ khuyên không nên sử dụng cho những trẻ có cơ thể phát triển bình thường.
Trên đây là 7 cách tăng chiều cao cho nam và nữ dù đã quá tuổi dậy thì mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, bạn cần kiên trì và kết hợp cân đối các phương pháp trên một cách hợp lý để có thể đạt được chiều cao như mong muốn.
