Bổ sung estrogen cho cơ thể bằng cách nào để vừa đảm bảo an toàn, vừa hiệu quả? Vì sao phải bổ sung estrogen và nên bổ sung estrogen ở độ tuổi nào? Nếu bạn đang thắc mắc những vấn đề trên thì đừng bỏ lỡ bài viết này, vì câu trả lời sẽ được chúng tôi cung cấp ngay sau đây.
Estrogen là gì?
Estrogen là một loại hormone quan trọng của cơ thể người, chủ yếu được tiết ra ở bộ phận buồng trứng và phần nhỏ ở tuyến thượng thận, nhau thai.
Với vai trò vô cùng quan trọng như:
- Quyết định tới những đặc trưng cơ thể của phái đẹp như: eo thon, ngực nở, làn da trắng hồng, mịn màng, căng mọng,…
- Nó còn chi phối sự phát triển của các đặc trưng sinh dục nữ, từ đó đảm bảo cho chị em thiên chức làm vợ, làm mẹ.
- Ngoài ra nó còn giúp giảm cholesterol, bảo vệ tim mạch và giúp xương chắc khỏe.
Tuy là một hormone vô cùng quan trọng đối với phụ nữ nhưng theo độ tuổi lượng hormone này sẽ suy giảm dần. Theo như nghiên cứu, thông thường cứ 10 năm thì cơ thể sẽ giảm đi 15% lượng estrogen và ở độ tuổi 50 chỉ còn 10% so với khi trẻ. Đó lý giải cho việc phụ nữ mãn kinh thường nóng nảy, mất ngủ và nhan sắc giảm dần.
Những yếu tố gây suy giảm Estrogen
Estrogen là thành phần chủ yếu được sản xuất trong buồng trứng nên bất cứ điều gì ảnh hưởng đến bộ phận này sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất estrogen. Phụ nữ ở độ tuổi trẻ cũng có thể bị suy giảm estrogen do:
- Tập thể dục, chơi thể thao, vận động quá sức.
- Triệu chứng chán ăn (suy dinh dưỡng) hoặc quá cuồng ăn,…
- Phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh (trên 40 tuổi).
- Bệnh lý tuyến giáp và rối loạn chức năng của tuyến yên.
- Hội chứng bệnh Turner di truyền và các khiếm khuyết lây từ mẹ sang con như suy buồng trứng,…
- Triệu chứng rối loạn hệ miễn dịch, thận mạn.
- Các tác dụng phụ khi sử dụng các thuốc hóa trị.
- Phẫu thuật cắt tử cung và các phần phụ có liên quan.
Biểu hiện khi suy giảm Estrogen là gì?
Thông thường, lượng nội tiết tố trong cơ thể nữ giới sẽ dao động từ 50–400pg/ml. Nếu dưới 100pg/ml, thì chị em đang bị thiếu hụt lượng estrogen. Rối loạn nội tiết tố nữ hoặc thiếu hụt estrogen này là nguyên nhân hàng đầu gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.
- Làm da giảm đàn hồi, kém độ săn chắc, xuất hiện nếp nhăn, tàn nhang, nám,… thậm chí da bị khô và đen sạm trông thấy.
- Lượng mỡ thừa tăng lên làm vóc dáng trở nên nặng nề và xấu xí,…
- Bị khô âm đạo, giảm tiết dịch, ham muốn cũng giảm sút nên gây ảnh hưởng không tốt đến hạnh phúc gia đình.
- Kinh nguyệt bị rối loạn, khó thụ thai, nguy cơ vô sinh cao.
- Tâm trạng hay nóng nảy, dễ thay đổi, lo âu, cáu gắt,…
- Giai đoạn tiền và mãn kinh sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe như các bệnh tim mạch, xẹp đốt sống, loãng xương, thoái hoá, nguy cơ ung thư vú,…
Nên bổ sung Estrogen cho cơ thể bằng cách nào?
Có nhiều cách để bổ sung estrogen, trong đó 3 cách phổ biến nhất là:
1. Bổ sung Estrogen bằng hormone thay thế HRT
Đây là một phương pháp bổ sung estrogen bằng thuốc Tây dưới dạng tiêm hoặc uống, cách này khá phổ biến và được nhiều chị em áp dụng. Hormon này đa phần được sản xuất từ động vật và ưu điểm là có tác dụng mạnh, nhanh.
Ngoài khả năng làm giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, phương pháp này còn giúp ngăn ngừa các nguy cơ rối loạn nội tiết và chứng loãng xương, bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch,… Tuy nhiên người dùng cách bổ sung này cũng sẽ gặp các rủi ro nhất định.
Nhược điểm của cách bổ sung estrogen này là chống chỉ định với người có khối u. Đặc biệt, nếu sử dụng quá liều dễ dẫn tới quá sản nội mạc tử cung và khả năng ung thư vú, ung thư cổ tử cung tăng lên từ 6-8 lần.
Đó cũng chính là lý do cách này chỉ áp dụng khi thiếu hụt estrogen nặng, buộc phải tuân theo bác sĩ chỉ định. Những phụ nữ sau khi sinh con hoặc đang thời kỳ cho con bú thì không nên chọn cách này.
2. Bổ sung Estrogen tự nhiên
Đây là cách bổ sung estrogen đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bạn chỉ cần quan tâm hơn đến thành phần dinh dưỡng mỗi ngày và tăng cường việc bổ sung các thành phần từ thiên nhiên.
- Các loại hạt: hạt lanh, hạt đậu nành, hạt vừng, macca,…
- Các loại rau: bông cải trắng, súp lơ xanh, bắp cải, mầm cải brussel,…
- Các loại trái cây: đào, dâu tây, mâm xôi, dưa hấu,…
- Các loại thịt: thịt bò, thịt gà tây, cá ngừ, cá hồi,…
Ưu điểm của hình thức bổ sung estrogen này là an toàn, lành tính, dễ áp dụng nhưng chúng cũng có nhược điểm là tác dụng chậm. Nói cách khác, hiệu quả của cách này chỉ phát huy với những người mới bước vào giai đoạn tiền mãn kinh (estrogen từ buồng trứng vẫn tiết ra đều đặn tuy số lượng ít hơn). Và đặc biệt, nếu dừng việc bổ sung các thực phẩm tự nhiên trên thì hiệu quả sẽ mất tác dụng.
3. Bổ sung bằng Estrogen thảo dược
Đây là liệu pháp bổ sung nội tiết tố nữ từ thực vật và thường sẽ có hiệu quả chậm nhưng an toàn vì nếu dư thừa cơ thể sẽ tự đào thải ra ngoài. Mọi người không cần đến chỉ định của y bác sĩ mà hoàn toàn thể tự sử dụng.
Hạt đậu nành thời kỳ nảy mầm là cách bổ sung estrogen thảo dược dễ hấp thu và dung lượng cao nhất vì có chứa hoạt chất là isoflavone – cấu trúc phân tử tương đương với estrogen. Mầm đậu nành có nhiều loại khác nhau như sữa, bột,… Nhưng chúng được bào chế khá thô sơ nên lượng dinh dưỡng thấp cũng như khó hấp thu vào cơ thể.
Cách bổ sung estrogen này là hiệu quả nhanh hơn việc điều chỉnh dinh dưỡng nhưng chậm hơn liệu pháp dùng hormone thay thế. Còn nhược điểm là nếu sử dụng quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú, suy giảm nhận thức và mất trí nhớ, suy giảm chức năng buồng trứng,…
Lưu ý khi bổ sung Estrogen cho cơ thể
Liệu pháp bổ sung estrogen như là một con dao hai lưỡi, bên cạnh những mặt lợi cũng kèm theo nhiều tác dụng phụ không mong muốn cho chị em. Cụ thể, nếu sử dụng không tuân thủ đúng theo chỉ định, dùng quá liều và sử dụng trong một khoảng thời gian dài có thể gây ra các tác hại như:
- Các bệnh về vú như đau, nhức, cương và thậm chí ung thư.
- Quá sản nội mạc tử cung.
- Tăng huyết áp và tăng các bệnh huyết khối.
- Gia tăng tình trạng nám, sạm, nếp nhăn,… trên da.
- Đầu xương cốt hóa nhanh, khó cao lên được (đối với người trẻ).
- Cơ thể ngừng sản xuất estrogen, trứng không được phát triển và không bám vào niêm mạc tử cung, ngăn cản thụ thai và ngừng quá trình bài tiết sữa.
- Suy yếu sinh lý ở nam giới.
Ngoài ra, việc bổ sung estrogen sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu bạn:
- Không nên vận động và tập thể dục quá sức.
- Ăn uống dinh dưỡng và duy trì cân nặng vừa phải.
- Không ăn kiêng quá mức (nếu lượng chất béo <22% thì buồng trứng tiết sẽ ngưng tiết estrogen).
- Không sử dụng chất có cồn như rượu bia, thuốc lá hay sử dụng các chất kích thích khác.
- Không thức khuya và dậy quá sớm.
Bài viết với những chia sẻ về việc bổ sung estrogen hy vọng đã cung cấp đến quý khách hàng những thông tin bổ ích.
